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第509章 临时抱佛脚

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    平时不烧香,临时抱佛脚。

    也不知道效果怎么样。

    一大早,郑亚除了打拳,也开始训练三个单项。

    找老师借了一铅球,一大早,郑亚跑到操场上,准备先练会铅球了,再去练拳。

    铅球怎么练?

    自然找度娘。

    拿手机百度一下,铅球的训练方法轻松找到。

    同时找到的,还有铅球的成绩,度娘给出的答案是,7.26Kg铅球国家三级,9.5米,国家二级12.5米,一级16米。

    听宋二那家伙经常说他乃是什么超越了国家级标准的运动健将,那么对比到铅球这个单项来说,自己要想在此项目上取得较好成绩,怕是怎么也得16米以上。

    7.26Kg的铅球拿在郑亚手中,并不是很重,但是沉沉的,显得相当实在。

    郑亚在地上做了个姿势,心说,我全身力量奇大,扔个铅球应该不是难事,搞不好,一扔十几米只是轻松简单,根本就不用练吧!

    想到做到,深深吸了一口气,郑亚直挺挺地站在原地,抓住铅球,也不管什么动作不动作,向前猛地就是一推。

    铅球带着郑亚的期盼,向前飞去,啪的一声,落在了地上。

    郑亚别扭地动动手,感觉不是很好,刚刚好像用力不正常,有力使不出,也不知道成绩会咋样。

    大清晨,没有什么人,光线也不是特别好,郑亚跑过去,找到了自己的铅球,目测一下自己的成绩,脸上露出了苦笑。

    自己那么大的力量呢,拳击足足超过600公斤神力,扔个铅球居然不到8米,好吧,郑亚表示,自己也是醉了。

    没有技术,好似只有蛮力,也不大顶用。

    郑亚摸摸脑袋,开始琢磨扔铅球的技巧。

    8米可能会在国科大运动会之中垫底吧,毕竟三级运动员的成绩都超过了9.5米,国科大的学生那么多,出几个三级应该很正常,听说还有体育特招生呢。

    郑亚心中没底,不得不练。

    任何一种体育运动,都有其特别的魅力和技巧,郑亚开始练习之后,感受是比较深的。

    就拿扔铅球这个最笨的,看似最是不需要技术含量的动作,其实也有很多学问,要是自己的动作要领不到位,还真是推不动多远。

    看了教学的视频,郑亚发现,推铅球的完整技术是一种有美感的连续性动作,要想取得理想成绩,那就需要整个动作合理,协调、连贯。

    自己力量不弱,但是力量主要是拳击,发力的方式,甚至可能是发力的肌肉不同,如果没有正确方法,能够扔到8米多,其实已经算厉害的了。

    看看夜色,发现左右没有一个人,郑亚心中一动,心想,也不知道自己用内劲来推铅球会是森马样的效果。

    想到做到,郑亚再次左右瞧瞧,没看到观众之后,拿起了铅球,丹田之内,两层金刚不坏体神功运转,嘴里一声清喝,手持铅球,向前猛地推了出去。

    啪的一声,铅球飞出老远,落在了地上。

    郑亚跑过去一看,心底倒抽一口凉气,好家伙,这一下,扔出了足足20米左右了!

    得,以自己这种技术水平,一扔这么远,不被人当怪物看才怪,左右看看,郑亚赶紧毁尸灭迹。

    看来,内力是不怎么好应用到体育运动会项目之中了,要不然,一定会露陷。

    咱习武者,果然有天生优势。

    不是我做不到,而是我考虑影响,不想推太远,嘎嘎嘎,郑亚的脸上,充满了笑容。

    心情不错,正式学习正统推铅球技术。

    背向滑步推铅球技。

    跟别的童靴相比,郑亚练习推铅球有个十分明显的优势,星月菩提子能够清晰地记忆自己的推球动作,然后根据准确的动作标准加以纠正。

    开始训练之后,郑亚惊喜地发现,有了星月菩提子的辅助,自己应该能够较快地掌握正确的发力方式。

    铅球要是推好的,而不是扔好的。

    这个跟郑亚原本理解的扔铅球有点区别。

    推铅球有技术,分步骤来说,郑亚需要从“持球”练起,三十六行,行行出状元,此话诚不我欺,推个铅球,要先学会怎么抓球,郑亚也是醉了。

    抓个球!

    谁不会啊?

    但是,郑亚抓了球,星月菩提子一分析,得,一塌糊涂,抓得一塌糊涂,漏洞百出!

    郑亚不由感叹,抓球和抓奶,区别太大了!

    抓铅球可不像是抓奶,怎么高兴怎么抓,怎么舒服怎么抓,抓铅球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小拇指贴在球的两侧。

    星月菩提子显示:掌心挨到了球体,错;投掷肘过度下垂,错;铅球位置不标准,错……

    得,简简单单一个准备动作,铅球还没推出去,郑亚就一连串报错了。

    看来,哪怕是有星月菩提子帮助,郑亚要想完全达到标准化动作,估计需要练习的时间也不会少。

    郑亚发现,自己身为武者,已经习惯了的许多发力动作,居然给自己投掷铅球形成了不利影响。

    而且,星月菩提子分析认为,正确的推铅球技术不利于武者身体健康,练习多了,反而会造成特殊部位异常发达,并且有可能会损伤经脉。

    郑亚要持续练习推铅球的话,最好是练习之后,马上用易筋经来调一调经脉,要不然,天长日久,会有淤血内伤的。

    郑亚一边慢慢悠悠练习自己的铅球,嘴里一边嘀咕:“难怪有人说体育运动员普遍寿命不是很长,原来是这样子的啊!”

    持球标准之后,进入预备阶段,此时投掷臂应尽可能多地外展,肘部微微上抬,上臂与躯干保持约90°角,躯干与头部保持正直。

    纠正投掷肘过度下垂的错误。

    “左臂牵引”是在最后用力过程中,躯干形成“侧弓”并即将向投掷方向“反振”的瞬间,左臂领先于躯干向投掷方向迅速牵引挥摆。当胸部转到投掷方向的瞬间左臂制动。

    铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部。

    纠正铅球放置位置错误。

    出手时出手角应保持在35°~45°之间,头向上看。

    纠正出手位置过低的错误。

    屈右腿下蹲和上体前倾屈背,前倾屈背团身动作要做得缓慢、适度。

    防止太快、过猛而造成铅球晃动、身体不稳……

    临时抱佛脚,郑亚努力训练中。

    经过足足半小时的调整,郑亚完成了星月菩提子印证之下,比较标准的一推。

    铅球推出,郑亚心想,这下应该有很大进步,表现不错吧。

    跑去一看,目测一下距离。

    得,居然只有7米多一点,比强推的那一把还差了许多!

    有没有搞错,临时抱佛脚,果然是不靠谱!

    愣了半响,郑亚驱动星月菩提子找到了原因。

    因为种种因素,自己刚刚的这一推,实际就是一个四不像,没使上力道不说,动作还严重变形,能够推出好成绩才怪。

    好吧,努力纠正之中。

    练习之中的郑亚发现,知道什么是正确的姿势,也知道怎么调整,但是在实际推铅球的过程之中,自己很难做到百分之百正确,因为动作不熟悉,身体不协调,动作很难标准到位,推铅球也不可能一早上就练成。

    郑亚相比普通人,多了星月菩提子的协助,能够更好地知道自己的不足,但同时,郑亚习武养成的一些习惯性动作,也给郑亚的协调发力,造成了一定的困扰。

    好吧,只有10多天了,希望自己能够准时完成三项比赛的临时抱佛脚任务。

    没想到推个铅球会是如此复杂,希望三级跳远和100米跑能够简单一些,要不然,自己可就真没时间抱好佛脚了。

    一个大早晨,郑亚练习了足足一小时的铅球,终于在最后时刻,推出了一记勉强成型标准动作,效果就是,郑亚推出的这一记,终于达到了不学标准动作硬推的水准,达到了8米多一点。

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